12 anos de uma lesão que ainda existe!!!

Meus treinos foram interrompidos por contratura muscular das minhas costas... Começou no ombro lado direito, passou para dorsal, foi na lombar, e se instalou no quadril lado direito. Senti como se a lesão em "zigue zague" percorresse do ombro até o quadril!

Resolvi procurar um Osteopata, Fisioterapeuta que busca a causa ao invés das consequências do problema.

Para minha surpresa, 12 anos depois do mesmo diagnóstico, a causa esta no tornozelo esquerdo... Não se assuste! A causa é lá mesmo!!!!

O que acontece: a lesão no tornozelo leva o corpo a compensar o problema para que não haja dor (mecanismo de proteção) e nem interrupções nos treinos, óbvio, sem a pessoa perceber. Quando sente a dor, ela pode estar instalada em outro "canto".

O tratamento ontem, então, iniciou por manipulação do meu tornozelo até chegar a minha cervical. O que impressiona nestes casos, é que existe uma "linha de dor" que conduz lá de baixo até em cima, inacreditável!

Portanto, se tens uma dor no teu corpo lembre: a causa pode ser em outra região e não adiantará tratar no local da dor, aliás, pode aliviar tratar o local no momento, mas não solucionará o problema.

Fisioterapeuta Glauber, muito obrigado por destravar meu corpo. Continuaremos o tratamento!

Saudações.

Treino: Travessia da Ponte Newton Navarro

Que Maravilha, Que Espetáculo!

A vista que compartilhei com nosso Time Go Runners (Maestro André Muniz, Priscilla, Márcia,´Junior e Professor Daniel) logo cedo desta manhã de sábado, foi algo fora do comum! Para quem não conhece vale a pena colocar no google: "ponte Newton Navarro Natal RN".

A Ponte tem a distância de 2km e cada subida por volta de 900m. Muito bom treino de ladeira!

No início, logo subindo!, temos o tempo inteiro a vista do Forte dos Reis Magos e da praia da Redinha. O marzão todo tempo a nossa direita. Brisa agradável e sol entre nuvens. A subida foi vencida.

A volta/subida foi feita do lado que podemos visualizar boa parte da cidade do Natal, muito bacana! Me fez lembrar a chegada a POA RS quando o avião atravessa o "Rio" Guaíba e se vê a cidade gaúcha com seus prédios e as águas costeando...

No total, foram 45min de treino, fotos, brincadeiras e muita integração entre todos.

O que me faz agradecer aos presentes nesta data que marca muito para mim: OBRIGADO!

Por fim, lamento a Disney, mas em Janeiro 2014 não teremos algo tão belo quanto esta paisagem da ponte Newton Navarro... E isso vou dizer ao tal Rato Famoso!!!

Por falar nisso: VAMOS A DISNEY JANEIRO 2014 CONOSCO?!

Saudações.

Opa, voltei!!!!

Estimados (as),

tudo bem com vocês???? como estão seus treinos???

Desculpas por demorar a escrever, mas algumas coisas inviabilizaram este. E para as pessoas que me sugeriram voltar o quanto antes, voltei!

Tirando a última semana que peguei uma virose e tomei um iogurte que me fez mal, venho treinando muito bem!

Já corro 45mim consecutivamente, faço duas vezes por semana uma aula de CORE que aprendi chamada no meu tempo de CX30, hoje o nome é CX Work. Ou seja, estou bem.

Para ficar melhor tenho que aperfeiçoar a alimentação.

Enfim, O PACOTE PARA VIAGEM DISNEY JÁ ESTA COMIGO!!! Os interessados neste grande sonho podem me solicitar!

Ótimo final de semana,
GO!

Confirmado: Não corra as 15h pelas ruas de Natal!!!

Tinha que fazer depósito no banco do brasil e, também, tinha que treinar/correr... conclusão: "vou treinar e aproveito para depositar no caminho!"...

Sai de casa 14h55 e iniciei a corrida pela rua São José as 15h. Até o banco tudo bem, aliás, suportável. Mas a volta pela rua Romualdo Galvão... minha nossa que calor... o asfalto ao meu lado fervulhava... a cada carro que passava era um bafo que subia...

Completei 28min de corrida e ai minha sugestão/alerta (e todo mundo já sabe!):

Prefira os horários de menos calor. Seu corpo se desgastará menos e renderá mais no treino. Início da manhã, final de tarde/noite são ideias para treinar, pelo menos no nordeste brasileiro. Nunca acredite que treinar no calor ou treinar com saco plástico pelo corpo, ou ainda, com casaco você "emagrecerá" mais rápido. Na verdade, "corre-se" risco de vida!

Enfim, vivendo e aprendendo...

Diversificar é Treinar com Descontração!

Senhoras e Senhores, nada como treinar na praia!!!!

Sábado fui treinar nas areias da praia de Búzios, litoral Potiguar, com meu querido Aluno Márcio Clayton. Durante 25 min, fizemos corrida em várias direções na areia fofa. Para quem não está acostumado, como eu, é um treino e tanto para musculatura da coxa, glúteo e panturrilha.

Domingo, a convite de Márcio, fui passar o dia todo nesta praia! Dizem que o nome da modalidade é frescobol... Prefiro dizer que joguei "Machobol"!!! Resultado: excelente exercício aeróbio e de fortalecimento para tronco e membros inferiores (posterior de coxa e glúteo).

Hoje, quarta feira, voltei a academia para meu fortalecimento de CORE, e inclui na série LEVANTAMENTO TERRA E REMADA NO TRX. A partir de hoje, inicio a inclusão dos exercícios que integram o corpo todo com a finalidade de deixar o mais funcional possível meus treinos. E claro, contarei nesta caminhada com os mesmos aparelhos e exercícios que meus alunos de rua contarão, ou seja, não incluirei leg press, cadeiras extensoras/flexoras, adutora, etc.

Por fim, diversifique seus treinos quando puder. As alternativas servem para dar um novo estímulo ao corpo de maneira a não sobrecarregar estruturas e alcançar melhores resultados!

Saudações.

O Corpo Pedi: "Não Volta..." O Foco Diz: "GO!"

Primeiro treino após parada por viagem + dor de garganta + gripe foi realizado hoje.

Sete dias sem treino e a vontade é de manter sem treino... o corpo pesa... mas o comprometimento com o objetivo fala mais alto!!! Foi tão difícil...

Voltar após uma parada, seja lá qual o motivo, nunca é fácil! O corpo fica mais pesado, preguiçoso... Enfim...

Por isso, vai minha sugestão: TENHA SEMPRE UM OBJETIVO, SEJA ELE QUAL FOR!!! De curto, médio ou longo prazo, mas tenho focado seu objetivo!

A Neurociência explica sobre os efeitos no cérebro quando se tem um objetivo bem definido. Claro, este deve ser "alcançavel", ao mesmo tempo desafiador.

Por fim, gostaram da logo "Go Disney"?????

Saudações.

Como Montar Planilha para 21K da Disney????

Acabo de receber a seguinte pergunta, e não é a primeira vez:

"Como serão teus treinos até lá??? Como se monta uma planilha para 21k??? Tu só fala em Core, Core..."

Resposta à todos:

Preciso primeiro mostrar a periodização para meus alunos, coisa que ainda não fiz. Período de férias, nem todos aqui em Natal...

E outra coisa: isto será demonstrado à todos no mesmo dia que os PACOTES PARA DISNEY serão apresentados também!!!

Ou seja, Senhoras e Senhores, AGUARDEM, O EVENTO DO ANO AINDA ESTA POR VIR!!!!