Senhoras e Senhores, nada como treinar na praia!!!!
Sábado fui treinar nas areias da praia de Búzios, litoral Potiguar, com meu querido Aluno Márcio Clayton. Durante 25 min, fizemos corrida em várias direções na areia fofa. Para quem não está acostumado, como eu, é um treino e tanto para musculatura da coxa, glúteo e panturrilha.
Domingo, a convite de Márcio, fui passar o dia todo nesta praia! Dizem que o nome da modalidade é frescobol... Prefiro dizer que joguei "Machobol"!!! Resultado: excelente exercício aeróbio e de fortalecimento para tronco e membros inferiores (posterior de coxa e glúteo).
Hoje, quarta feira, voltei a academia para meu fortalecimento de CORE, e inclui na série LEVANTAMENTO TERRA E REMADA NO TRX. A partir de hoje, inicio a inclusão dos exercícios que integram o corpo todo com a finalidade de deixar o mais funcional possível meus treinos. E claro, contarei nesta caminhada com os mesmos aparelhos e exercícios que meus alunos de rua contarão, ou seja, não incluirei leg press, cadeiras extensoras/flexoras, adutora, etc.
Por fim, diversifique seus treinos quando puder. As alternativas servem para dar um novo estímulo ao corpo de maneira a não sobrecarregar estruturas e alcançar melhores resultados!
Saudações.
Diário de um treinador que destreinou durante 3 meses para mostrar a preparação de uma pessoa e todas as suas dificuldades em busca de um objetivo: Meia da Disney 2014.
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