Alguns Perguntam: "O Que é CORE?!"

Em Português "CORE" significa "CENTRO", ou seja, no treinamento, core denominamos o centro do corpo.

Composto por 29 músculos que se originam ou inserem a pélvis (20 estão ligando a pélvis ao fêmur, o restante liga-se à coluna), o core é também chamado de "Casa de Força" por ser a origem dos diversos movimentos do dia a dia, exercícios físicos e dos desportos. Um exemplo é o golpe/soco do Boxe, onde há uma rotação do tronco anterior ao lançamento do braço/punho/mão até o alvo.

Além disso temos ainda um "mini core": a escápula. Esse osso desempenha o papel de estabilizador. Na verdade não é o osso e sim os 15 músculos que nele se originam ou se inserem.

Enfim, fortalecer, estabilizar e dar mobilidade a esta região do nosso corpo significa ter movimentos mais harmônicos e seguros de maneira a desenvolver a melhora dos desequilíbrios musculares para o dia a dia, exercícios, desportos e, consequentemente, diminuir os riscos de lesões.

Dúvidas?

Abraços!

Bibliografia:

Gomes, Marcus Vinicius. Exercícios Funcionais - Do Ideal ao Real: 1ª Edição, RJ: Livre Expressão, 2010.

Gomes, Marcus Vinicius. Exercícios Funcionais: Alternativa de Treinamento e Tratamento: 1ª Edição, RJ: Livre Expressão, 2007.