Hoje é dia de treino, mas minha lombar incomoda ainda do treino de quinta feira onde enfatizei o centro do corpo (CORE). O que fazer???? Cabe salientar que a resistência/carga do treino de quinta foi apenas o peso do meu corpo...
Meu objetivo neste primeiro mês é de fortalecer/estabilizar e dar mobilidade ao Core, pois é a principal região do meu corpo que deverá estar muito bem para enfrentar a MEIA MARATONA DA DISNEY 2014.
Mas, de acordo com a situação já citada no primeiro parágrafo, resolvi, para não interromper a sequência de treinos, fortalecer a musculatura mais "superficial", ou seja, os grandes grupos: Coxa e Glúteos, Peito e Costa. De quebra ainda fiz Bíceps, Tríceps e Ombro. A intensidade foi moderada e em exercícios sentados de maneira a diminuir bastante a carga na região lombar, num total de 25min de treino.
O fato é: Não dê desculpas para não treinar devido a dores musculares! Fale com seu Professor que ele encontrará uma maneira de elaborar uma série e assim contemplar a sequência de estímulos necessários para a melhora do seu condicionamento.
Por fim, tenham todos um excelente final de semana e aguardem novas postagens!!!
Não esqueçam de comentar, tirar dúvidas, etc.
Abraço!
Diário de um treinador que destreinou durante 3 meses para mostrar a preparação de uma pessoa e todas as suas dificuldades em busca de um objetivo: Meia da Disney 2014.
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